ノウハウ

プールで泳いで、健康！とはなるものの、泳げば泳ぐほど髪も肌もダメージが蓄積されていきます。 せっかく良い体形になったのに、肌が。。。なんてこともあるあるでしょう。 プールに入ると乾燥してしまう原因と、対策についてお伝えします！ 乾燥する原因...

「水泳を習う」となると、水泳教室に通わせるという選択肢をとる人が多いかと思います。 しかし、水泳教室という集団の中であるとそもそも水に入ることに恐怖心があったり、習熟するのに人よりも時間がかかってしまう子には向きません。 いくら頑張ろうと本...

ダイエットの方法として、ランニングや水泳が効果的だ！とか、筋トレのほうが時間効率がいい！とか、水泳は全身運動だからすごい効果的！とか、色々な意見があります。 その中でも、今回は水泳にスポットを当て、水泳はダイエットに効果があるのかということ...

泳げないところから泳げるようになり、だんだん早くなってきた実感がわいてくると、「大会に出てみたい！」という気持ちがわいてくると思います。 ですが、実際に出るためにはどん準備をすればよいのか、どこに申し込めばいいのかということが全く分からない...

今回は、短距離が速くなる練習メニュー（スプリント用メニュー）について解説していきたいと思います。 解説する内容としては、効率の良い腕の動かし方を身に着けるドリルや飛び込み方、姿勢の作り方などの技術的なことではなく、筋肉への刺激の仕方、スプリ...

今回は、長距離が速くなるための練習メニューの作り方について書いていきたいと思います。 長距離とは400m～1500mの種目を指しています。 この中に含まれる人は、ぜひ一度読んでみてください。 メニューを作る前に ほとんどの人は、試合で速いタ...

ある程度距離を泳げるようになってくると、次は速さの追求をしたくなり始めます。 泳げる距離を伸ばすには、ひたすら泳いで水泳に体を慣れさせていくことが一番の近道でした。 しかし、速さを求め始めると速く泳ぐための技術をつける必要が出てきます。 練...

水泳の練習メニューの中には大きく分けて4つの練習カテゴリーに分けられます。 腕のみを使用する「プル」もその中の一つです。 足のみを使用し、鍛えるキックと同じように、腕だけを使うプルは腕を鍛えることが目的なのでしょうか？ もちろん、目的はもっ...

泳ぎ込みの際に、必ず入ってくるバタ足の練習。 平泳ぎのキックやドルフィンキックは得意だけれど、バタ足は苦手…という人はかなりいます。 そのせいで、バタ足の練習だけテキトーにやってしまったりして時間を無駄にしてしまっています。 そこで、今回は...

以前の記事で、初心者として水泳を始め、何とか25mを泳ぎ切れるようになるための練習法について解説をいたしました。 その際に教えたクロールのフォーム(動き)というのは、実は完璧な正解というわけではないのです。 初心者でも理解しやすい動きになる...