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競泳と歯科矯正~速く泳ぐために歯科矯正は必要なのか~

古くからあるワイヤー矯正(表面矯正)だけでなく、歯の裏側に器具を付ける舌側ワイヤー矯正、マウスピース矯正などいろいろな矯正が出てきています。 目的としては見た目というのが一番でしょう。ところで、スポーツ選手にとって歯科矯正はどのような効果が...
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試合当日のおすすめルーティーン。いつも通り過ごすのが吉!

今回は、試合当日のおすすめのルーティーンについて解説していきます。 試合という言葉はかなり緊張感を高めますが、その緊張に飲み込まれてしまうと練習の時の力すら出せません。緊張をほぐすためにも自分なりのルーティーンを持っておくと、気持ちも軽くな...
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水泳部の楽しみ方。長期目標を立てよう!

中学・高校・大学に入って、水泳部に入った人も多いかと思います。今までは、習い事の一つとしてしかやっていなかった水泳が、急に部活として毎日やるものになったとき、戸惑う人も出てくるかと思います。 なんで水泳やってるんだっけ。 今まではやらされで...
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400m自由形が速くなるための練習と作戦

私の専門種目は400m自由形です。実際の試合では、200m自由形や800m、1500mまで泳ぎますがメインにおいているのは400mです。 単純に爆発力がないため、短距離では力を出し切れないため選んだのですがそこからずっとやり続けています。 ...
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水泳の基礎体力作り。練習のための練習の大切さ。

速く泳げるようになりたい!と思って練習していてもなかなか速くならないということを感じている人もいるのではないでしょうか。 その原因は「練習のための練習が不十分」である可能性があります。 今回は、練習のための練習の大切さと具体的な練習メニュー...
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【プロテイン】現役スイマーおすすめのサプリメント!

速く泳げるようになるためには、どのような練習を、どのようなメンタルで、何を考えながら行うのかということはものすごく大事ですが、それだけでは片手落ちである。 練習をしていない時間に何をするのか、ということも大事だ。基本的に練習をしていない時間...
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冬はこれで体を温めろ!おすすめのウォームアップ法!【競泳】

現役時代に、練習へのモチベを上げることと準備運動を兼ねてやっていたことがある。それが、音楽に合わせて行うトレーニングだ。 私が教えてもらったのはブルーノマーズのアップタウンファンクに合わせて行うものと、ビヨンセのrun the worldに...
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すぐに上達する!正しい平泳ぎをするための練習法【ブレスト】

競泳の競技種目として一般的に採用されている4種目のうち、平泳ぎだけは全く別の軸で戦わなければならない種目である。 クロール、背泳ぎ、バタフライの3種に関しては体が成長したり、筋肉をつけたりして推進力を得ることによって記録が伸びる一方で、平泳...
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中学生・高校生スイマーの成長には、大人の協力が欠かせない

スイマーとして成長していくうえで、特に中学生・高校生の時代には大人の協力が欠かせない。 練習メニューの策定という面ではもちろんですが、陸上トレーニングやコンディショニング、食事については大人のほうが積極的に知識を取りに行き、スイマーに還元し...
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中高生のための水泳トレーニング教本。【日大豊山式4泳法強化法】

現役時代に見つけたかった本をいまさらになって読んでいる。 水泳 日大豊山式4泳法強化法 という書籍である。 年間を通しての練習メニューの組み立て方や、フォームの改善の仕方、陸上トレーニング・ストレッチのことまですべてのことが書いてある本だ。...