冬はこれで体を温めろ！おすすめのウォームアップ法！【競泳】

現役時代に、練習へのモチベを上げることと準備運動を兼ねてやっていたことがある。
それが、音楽に合わせて行うトレーニングだ。

私が教えてもらったのはブルーノマーズのアップタウンファンクに合わせて行うものと、ビヨンセのrun the worldに合わせて行うものの2種類である。

どちらも海外の女性体操選手がトレーニングとして行っているものである。

アップタウンファンクに合わせて

run the worldに合わせて

調子が良くなる

このトレーニングを行った時と、行わなかったときで練習中の調子が全く違うのだ。
トレーニングをしたときのほうが体が良く動いた。

メンタル的なものももしかしたらあるのかもしれないが、通常の準備運動では動かせないところまで動かしていたのかもしれない。

動画を改めてみる限りでは、体幹をよく動かしていたおかげで体がいつもより浮いていたのではないかと考えている。

5分程度なので、練習開始の10分前くらいに始めればいい感じに体が動いた状態で練習に臨める。

みんなでやる必要はないが、周囲の人にもお勧めしてみると、一緒にやってくれるかもしれない。

一人でやるよりも複数人でやったほうが楽しいし、テンションも上がる。

ほかのバリエーションを知っている人がいたら、コメント欄で教えてほしい。